Górski trening

Kolejne tygodnie nieubłaganie mijają z każdym dniem zbliżając mnie do kolejnej wyprawy. Od marca w moim treningu skupiam się na rozwijaniu górskiej wytrzymałości poprzez ćwiczenia mające pomóc jak najdłużej poruszać sie z ciężkim plecakiem w górach – czyli przeważający rodzaj aktywności na ekspedycjach w wysokie góry. W moim przypadku jest to krótki trening siłowy i kombinacja dłuższych ćwiczeń  takich jak chodzenie po schodach, monotonne wchodzenie i schodzenie na ławkę (box-step) z obciążeniem, czy też bieganie. Im bliżej lata tym ważniejsze staje się pokonywanie jak największej ilości symulowanej wysokości by przygotować organizm do tego typu wysiłku. Bliskośc Małych Karpat jest tu dużą zaletą, gdyż w weekendy mogę udać sie w naturalny plener i połączyć zdobywanie wysokości wraz z dodatkowym dystansem. Mogę na to poświęcić cały dzień i dostatecznie odpocząć nastepnego dnia. Mogę sobie na to pozwolić raz w tygodniu – w dni robocze muszę chodzić do pracy wink

Jeden z przykładowych treningów w tym tygodniu to około 1530 m zdobytej wysokości na odcinku 52 km w  w tym około 10 h w ruchu. Ja, las i mój 20kg plecak laugh

Add a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *